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Cher lecteur,

Vous aussi, vous vous sentez parfois agité ? Rien d’anormal, les situations stressantes, irritantes pleuvent dans notre vie quotidienne. Un examen important que vous devez préparer malgré la fatigue… un patron grincheux qui vous houspille sans raison… un grand-père au volant d’une Twingo qui vous grille la priorité dans un carrefour… un chien qui pique votre sandwich au jardin public… un voisin… qui… un train… qui… un policier… qui… un oiseau….

On a parfois la tête qui tourne quand on arrive le soir à la maison. On se sent oppressé, anxieux, misérable. Que faire ? Il existe quelques astuces simples pour récupérer sa sérénité.

Rire

Le rire est un excellent remède contre les pensées négatives. Un film comique, une bonne blague, une vidéo de chat sur youtube vous aideront à retrouver la bonne humeur !

Bouger

En règle générale bouger fait du bien. Cela vaut aussi lorsque vous êtes agité ou tourmenté. Pour libérer son esprit, quoi de mieux qu’une balade en forêt ou une séance de jogging ? Faire du sport vous permettra de vous changer les idées et de remettre vos compteurs à zéro. Vous n’êtes toujours pas convaincu ? Et pourtant ça marche !

Respirer

Les exercices de respiration vous permettront de retrouver un équilibre intérieur. Pour vous exercer, posez une main sur le bas-ventre, respirez lentement, tout en soulevant votre paume avec le ventre. Concentrez-vous sur le mouvement de la main et laissez lentement couler votre respiration. Un autre exercice consiste à fermer les yeux et à essayer de ressentir les mouvements et les sensations liés à votre respiration.

Ecouter de la musique

La musique met de bonne humeur. Mais pas n’importe quelle chanson ! Préférez les morceaux pop légers et positifs. Car un hard rock enflammé ou une balade mélancolique ne feront que renforcer votre agitation ou votre tristesse. Passez donc une musique paisible et joyeuse et laissez-vous envahir par l’énergie positive.